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本实用新型公开了一种三位坐蹬训练器,包括立柱和复合梁,所述立柱顶部固定焊接有复合梁,所述复合梁底部一侧设置有立管,且立管通过吊环与复合梁活动相连,所述立管底部一侧固定焊接有支撑管,所述复合梁底部一侧固定焊接有第一加强筋,且第一加强筋另一侧与立柱与焊接相连。本实用新型当需要锻炼时,只需要使用者坐在坐板上依靠着靠背,用脚用力的蹬踏脚踏管,在吊环和立管支撑下,通过反作用力使得支撑管带动人远离立柱,达到训练腿部力量的目的,通过播放器、天线和收音机,可有效的播放音乐、新闻等信息,放松锻炼者的身心,太阳能电池板、太阳能控制器和蓄电池,可有效的为播放器和收音机提高源源不断的电能,适合被广泛推广和使用。