本发明公开了一种提高锻炼效果的跑步健身系统及其实现方法,该系统包括:脉搏信号采集装置,用于采集和处理跑步者的脉搏信号;肌电信号采集装置,用于采集和处理跑步者腿部的肌电信号;处理器,用于对接收的数据进行处理,并与跑步机的控制系统进行数据通讯;脉搏信号采集装置、肌电信号采集装置分别与处理器进行数据通讯,脉搏信号采集装置和肌电信号采集装置分别将采集并经处理的数据传输给处理器,处理器对接收的数据进行处理,并将相应的处理结果传输给跑步机的控制系统,使跑步机的控制系统控制跑步机调整速度和/或坡度。本发明使跑步机能够根据跑步者的运动强度和运动疲劳程度自动控制跑步机的速度和/或坡度,帮助跑步者达到最佳的锻炼效果。