一种基于Kinect的自适应连续动作训练方法,用户通过训练系统来练习自身的动作达到标准动作,所述训练系统包括用户骨架数据获取模块、骨架数据采样模块、快速动作比对模块和显示结果与动作回放模块,骨架数据采样模块对用户骨架数据获取模块获取的用户骨架数据进行采样,并将采样数据送至快速动作比对模块进行分析处理,显示结果与动作回放模块用于显示及回放分析处理得到的数据,其中用户骨架数据获取模块采用微软的Kinect体感设备。本发明方法中,用户本身不需要携带任何传感器或者穿戴有标记传感器的衣物,在不需要教练员的情况下,用户通过该系统可以跟着标准视频动作自主地练习动作,通过系统的不断反馈逐步提高学习的准确度。