一种LED透镜,具有底面、顶面及弧形侧面,底面形成有LED收容槽;顶面与所述底面相对设置,所述顶面形成有与所述LED收容槽相对的倒圆锥形凹槽,所述倒圆锥形凹槽的侧壁为全反射面;弧形侧面位于所述底面与所述顶面之间;其中,LED发射的光线从所述LED收容槽的侧壁折射到所述LED透镜内,一部分光线被所述倒圆锥形凹槽的侧壁反射,另一部分光线直接从所述弧形侧面折射出。上述LED透镜的LED收容槽及倒圆锥形凹槽构成二次光学结构,从而将点光源转换为面光源,并且经过多次反射和折射后,使得LED透镜的出光较为均匀。本发明还提供一种含有上述LED透镜的LED灯具。